No matter the form we choose,
every dance is a conversation between soul and body —
a chance to listen, to feel, and to remember who we are.
｜零基礎首選｜
從這裡開始建立紮實基礎
＊由淺入深練習身體律動、節奏感與基本動作，適合第一次學跳舞或想重新打好基礎的你/妳＊
No matter the form we choose,
every dance is a conversation between soul and body —
a chance to listen, to feel, and to remember who we are.
專為沒有舞蹈經驗的學員設計，從身體律動、節奏感與基本動作開始，一步步帶你建立對舞蹈的理解與控制能力。
課程節奏清楚、進度穩定，不需要擔心跟不上、記不住動作，只要選擇有興趣的風格，就能安心開始。
對已有基礎的學員來說，
練基礎也是整理動作、修正姿勢、補強細節的好選擇。
因為基礎越穩，之後學任何風格都會更輕鬆。
基礎不是新手專屬，而是扎根成長的起點。
01
Street Jazz
結合了爵士的柔韌與線條感，以及街舞的節奏感與爆發力，風格既帥氣又充滿女性力量，非常適合第一次接觸舞蹈的人。這也是目前 K-pop 舞蹈中最常見的基礎風格之一。
02
Jazz
著重身體延展、線條美感與動作控制力，爵士是一種包容性很強的風格，它像是一種基底，加入什麼調料就能變成什麼風格，是許多舞風的根基。
對零基礎來說，Jazz能讓初學者建立正確姿勢、提升穩定度，也讓之後學任何舞風都更好上手、安全。
03
Hip Hop
Hiphop重視節奏感、律動與身體放鬆，同時練習「怎麼跟音樂一起呼吸」，零基礎會從最基本的節奏踩點和基本動作開始練習。
強調「Groove (律動)」與「Bounce (彈跳)」，透過身體的上下起伏與大肢體動作，練習重心切換與肌肉爆發力，適合想要建立強大節奏感與帥氣氣場的你。
04
律動新手養成
不侷限於某一種舞風，是一堂專為「第一次學跳舞的人」設計的身體啟動課。
課程會使用輕快、好跟拍的流行音樂，帶著學生練習身體的律動、協調與節奏感，學會怎麼讓身體跟音樂一起動。
這堂課超級適合：
- 完全零基礎、不知道該從哪一個舞風開始的人
- 覺得自己節奏感不好、肢體不協調的人
- 想要開心輕鬆無壓力滑入跳舞世界的你
05
Twerk
很多人以為Twerk只是抖動臀部，但它其實是極致的骨盆控制與核心訓練，是一種非常直接、誠實面對身體的舞蹈風格。
零基礎課程由淺入深，會從身體結構、核心發力點教起，建立扎實的身體素質，讓你安全地學會動作，而不是硬做。
06
Heels
高跟鞋要跳的好看，看你如何優雅地駕馭重心，並在腳尖之上撐起自信，不盲目追求性感的動作，而是引導你先建立核心力量。
對於零基礎的學生，我們會從最基礎的「站姿」與「行走」教起，拆解發力細節，確保你在安全的狀態下延展肢體，在高度中找回身體的掌控權。
_JPG.jpg)
07
Kpop入門
現在K-pop動作越來越難，但喜歡的事不可以被難度勸退！
我們幫你把困難的動作變簡單！
保留熱門Kpop的招牌動作，再由老師重新轉化過於複雜的轉換與律動，用最適合零基礎的步調重新編排，讓你跳得出動作、跟得上音樂！
課程時間｜
週二 15:00-16:20 麵麵老師 (南港館)
08
拉筋入門
很多人以為拉筋是痛苦的折磨，但其實它能讓身體重獲自由。
所有好看的舞蹈呈現，都源於身體的空間感。
拉筋入門班不追求極致的柔軟度，我們由淺入深地建立活動度和肌肉延展。不同於瑜伽追求體式和皮拉提斯強調穩定核心，拉筋能打開身體可用的更多空間，不僅能讓跳舞的肢體更流暢，更是避免受傷的最佳防線。
有運動習慣卻沒有好好拉筋的人，拉筋可以強化運動表現，
完全沒運動習慣、覺得身體僵硬的人，從拉筋開始動起來。
這會是你送給身體的第一份禮物。
